barki i biceps

witam to ja zadałem to pytanie tylko nie mogłem sie zalogować czemu najpierw barki pozniej biceps jeszcze łacze klatke i triceps ale to juz chyba ok

Przecież napisał "1 dzien klata+tric 2 brzuch 3 plecy + biceps itd" Czyli 4 dzień barki i 5 wyczuwam nogi. A co do pytania to są różne opinie co do L Karnityny. Ja sam jadłem i nie zauważyłem zbytnio dużych efektów czy spadków wagi.

georgu odżywa18 ma staż chyba rok, bo tak wynika z tego co napisal. w kazdym badz razie rozplanowanie grupa u obu was kuleje jesli lubisz trenowac wiecej jak 3dni na tydzien , to przykladowo moze spodoba ci sie np. : barki triceps biceps nogi brzch - klatka brzuch plecy przedramiona - -

pon-klatka wt-triceps śr-plecy czw-biceps i przedramię pią-barki i nogi i oczywiście brzuszki

a gdzie najważniejsze części ciała ? PLECY I NOGI ? przecież plecy dają Ci siłe bez nich ani rusz... człowieku jak możesz to połącz to np klatka + biceps plecy + triceps nogi + barki i bedzie fajnie

kalorie podnioslem do 3000 cwicze 3 razy w tygodniu pierw klatka ,triceps,brzuch dzien prrzerwy potem plecy ,biceps i na koniec nogi ,barki i tak wkolko 3 serie po 10

Wiek: 30 Waga: 98 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 64 Obwód talii: 94 Staż na siłowni: 1 Opisz swój plan treningowy: klata-triceps/ barki plecy / biceps nogi/ 5 dni /tyg Cel cyklu: czysta masa mięśniowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 10 lat Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 21 Skłonność do łysienia lub [...]

Wtorek Klatka i Triceps 1. wyciskanie na ławce skośnej 10/8/6 2. rozpiętki na łąwce skośnej 3x10 3. wyciskanie sztangielkami na ł. Skośnej 10/8/6 4. brama 10/8/8/6 5. Wyciskanie wąskie na łąwce prostej 12/10/8 6. francuskie siedząc 3x10 7. wypychanie hantelki w opadzie 3x10 Czwartek Barki 1. wyciskanie sztangi przodem siedząc 10/8/6 [...]

Może 1.nogi 2.klata+triceps 3.plecy+biceps i przedramiona 4.brzuch+barki i kaptury

więcej?;p ja proponuję robić sobie pompki(zwykłe,na poręczach) przysiady brzuszki podciągania na drązku pomachaj sobie hantlami (biceps,barki) ... i tak rób jak najwięcej powtórzeń i rób tak około miesiąc może dwa... i później pogadamy pozdrawiam

w siłowniu na reke nie pracuje tylko biceps ale takze ucisk palców,przedramii,barki i plecy

Do klaty daj biceps do tricepsa przerzuć barki i zrób sobie największe partie na osobnym treningu i będzie najlepiej

Do klaty daj biceps do tricepsa przerzuć barki i zrób sobie największe partie na osobnym treningu i będzie najlepiej Tez tak bym zrobil. Sam trening ramion przy niskim stazu to strata czasu

uloz sobie trening wg. tego: nogi-plecy-klatka-barki-kaptury-biceps-triceps-lydki-brzuch, duze partie 3 serie po 12-15 powt., male 2 serie po 12-15 powt. i tyle na poczatek zupelnie starczy :)

Klata,nogi,Plecy,Biceps/Triceps, barki i masz 5 dni teraz jeszcze porzadnie to ulozyc tylko.

nie wiem czego ale jakos uparłem sie na te nogi a co powiesz na cos takiego: pon. barki wt biceps czwartek klata+triceps piatek plecy ???? masz wieksza przrwe miedzy barkami i plecami

w sensie jakie partie w które dni tak ? poniedziałki klata triceps, środa biceps plecy i piatek barki i nogi. i dwa razy w tygodniu brzuch.

Połącz inaczej i dobierz odpowiednią ilość ćwiczeń. Jeżeli 3x w tyg to polecam fajny zestaw klatka + biceps + przód barków Nogi + środek barków + przedramie + kaptury(lub kaptury z plecami) Plecy + triceps + tył braków ;-) Bardzo fajne połączenie . Jak 4 dni to po prostu barki i nogi odziellnie bo to zbyt duże partie, żeby robić je razem.

no np. poniedziałek: kaltka barki i triceps środa:plecy i biceps piątek:nogi i brzuch ;D

Wlasnie prosilbym o pomoc w tym planie bo wiem ze on jest niezbyt dobry, ale ja nie wiem jak sie za niego zabrac. Poneidziałek: triceps i biceps bruzch środa barki klata plecy piatek nogi brzuch. Jak cos to moge wypisac mniej wiecej te cwiczenia ktore robie.